A maçã é uma fruta muito conhecida dos brasileiros. Ela possui baixo teor calórico e faz muito bem para a saúde. A fruta é rica em vitaminas e auxilia na regulação do intestino. Entre os benefícios da maçã, estão a proteção dos ossos, o controle do colesterol e da diabetes.

O melão possui uma polpa carnosa e com abundância de água. É uma fruta diurética, calmante e laxante, além de ser fonte de vitamina C e rica em ferro, cálcio e fósforo.

A uva é uma fruta suculenta e muito nutritiva. Usada para fazer vinhos, ela também pode ser consumida in natura e em passa - a forma desidratada da fruta. A variação desta fruta é grande, para se ter uma ideia, podemos encontrar no mercado uvas nos tons verde, roxo, vermelho, amarelo, rosa e até mesmo preto.

A batata é um dos ingredientes mais comuns na hora de cozinhar. Além de ser rica em amido e carboidratos, ela possui grande quantidade de vitaminas do complexo B, vitamina C, E e K e minerais como zinco, ferro, potássio, manganês e magnésio.

A cebola é conhecida por possuir vitaminas, minerais e antioxidantes poderosos. Os principais benefícios são o controle do nível de colesterol no organismo, melhora da digestão, fortalecimento dos ossos e prevenção do câncer.